Sunteți unul dintre acele cupluri care așteaptă cu nerăbdare să intre în călătoria parentală și aveți preocupări legate de fertilitate și dietă? Dacă da, suntem aici pentru a vă ajuta să detaliem modul în care fertilitatea și dieta sunt conectate.





Deși este subiectivă, sarcina a fost întotdeauna legată de o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, puțin știm cu toții este faptul că fertilitatea depinde și de alimentele pe care le consumăm. Anumite alimente nutritive, atunci când sunt adăugate în dieta obișnuită, pot acționa ca un stimulent pentru a îmbunătăți sănătatea reproductivă atât a femeilor, cât și a bărbaților.

În același timp, evitarea anumitor alimente ajută la îmbunătățirea fertilității. Cu toate acestea, trebuie reținut că modificările dietei ar putea să nu ajute în unele cazuri, provocând infertilitate atât la femei, cât și la bărbați.



Fertilitatea și dieta – Cum sunt ele conectate?

Studiile anterioare efectuate de Harvard T.H. Chan School of Public Health și Harvard Medical School sugerează că consumul de acid folic, vitamina B12, acizi grași Omega-3, dietele sănătoase precum dieta mediteraneană au un impact pozitiv asupra fertilității, în timp ce aportul de grăsimi trans și alte alimente, cum ar fi carnea procesată, cartofii. , dulciurile, băuturile îndulcite au afectat negativ fertilitatea în cazul femeilor care încearcă să conceapă în mod natural.



Vorbind despre bărbați, dietele sănătoase le îmbunătățesc calitatea spermei, în timp ce este invers cu aportul de diete bogate în grăsimi saturate sau trans.

Dr. Aswati Nair, consultant în fertilitate, Nova IVF Fertility, New Delhi spune: „Dacă treci prin probleme de infertilitate, experții sugerează că mâncatul ca și cum ai fi deja însărcinată poate ajuta la pregătirea corpului tău pentru concepție.

Fertilitatea și dieta – Cunoașteți dieta potrivită

În cazul unui cuplu care trece prin tehnologii de reproducere, suplimentele de acid folic sau o dietă bogată în izoflavone pot ajuta femeile să conceapă, în timp ce antioxidanții pot fi de ajutor pentru fertilitatea bărbaților.

O altă observație de remarcat este că femeile cu un aport mai mare de fast-food și un consum redus de fructe au trebuit să aștepte o perioadă ceva mai lungă pentru a concepe, în comparație cu cele cu un aport alimentar sănătos. Se spune că consumul de băuturi carbogazoase, băuturi tari, sifone și chiar băuturi energizante afectează fertilitatea atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, consumul de sifon dietetic și suc de fructe nu afectează fertilitatea.

Un lucru demn de remarcat pentru o fertilitate mai bună este evitarea alimentelor ambalate și procesate care au conservanți.

Fertilitatea bărbaților poate fi afectată negativ cu extractul de semințe de papaya, deoarece poate reduce numărul de spermatozoizi, afectând astfel mobilitatea spermatozoizilor. În mod similar, aportul de ananas trebuie evitat, de asemenea, deoarece conține un agent antiinflamator și anticoagulant care nu este bun pentru sistemul imunitar.

Puține alte alimente care pot fi incluse în dietă pentru a crește fertilitatea sunt citricele, semințele de floarea soarelui, roșiile fierte, fasolea, lintea, sparanghelul, stridiile, nucile, scorțișoara.

Sper că acest articol v-a oferit o oarecare claritate cu privire la modul în care sunt conectate fertilitatea și dieta. Rămâneți aproape!