Drummond a slăbit recent. Ea a scris pe blogul ei că anii în care a scris cărți de rețete, a deținut un restaurant și a avea un site web de gătit au făcut-o încetul cu încetul să se îngrașească.

Ceea ce a motivat-o să slăbească a fost faptul că era la cea mai mare greutate de până acum și că nunta fiicei ei era după colț.



Drummond a spus clar că nu a folosit nicio dietă specială precum keto sau paleo și nici nu a încercat postul intermitent. Ea s-a asigurat că mănâncă hrană obișnuită de uz casnic și nu a bătut stropi cu alimente de specialitate. În plus, ea nu a angajat niciun antrenor personal care să o ajute cu antrenamentul ei.

Cum a slăbit Ree Drummond?

După ce a enumerat toate lucrurile pe care ea nu le-a făcut, Drummond și-a îndreptat atenția către lucrurile pe care le-a făcut pentru a pierde peste 50 de kilograme în greutate într-un an.



  1. Mai puține calorii

Drummond a jurat pe știința „caloriilor intră, caloriilor afară”. Ea a încercat din răsputeri să aibă un deficit de calorii în fiecare zi, ceea ce a însemnat că a încercat să mănânce mai puține calorii decât a consumat. Ea a luat ajutorul calculatoarelor online pentru a obține o estimare aproximativă a caloriilor pe care ar trebui să le consume.

  1. Mâncare cântărită

Pentru a fi mai precis la măsurarea caloriilor, cântărirea alimentelor este utilă. Puteți măsura pur și simplu gramele și utilizați aplicații pentru a afla valoarea nutrițională și caloriile. Drummond a spus că a mâncat mâncare bună, dar s-a înclinat spre produse mai hrănitoare.

  1. Exercițiu

Drummond a făcut exercițiile fizice o „parte obișnuită” a zilei ei. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca să scoți câinii la plimbare sau să folosești aparatul de vâsle care era acolo în salonul ei.

Ea a insistat că exercițiul este ceva ce trebuia făcut pentru că „nu există niciodată un moment bun”. Pentru prima dată, ea a ales să prioritizeze exercițiul, chiar dacă aceasta a însemnat o întârziere a angajamentelor de muncă.

  1. Creșterea mușchilor

Ca orice persoană aflată într-o călătorie de slăbire, ea a atins un platou și a încetat să mai slăbească la aproximativ șase săptămâni după ce și-a început călătoria. După câteva cercetări, ea și-a dat seama că trebuie să ridice greutăți și să facă mai multă masă musculară, deoarece asta ajută și la arderea caloriilor.

Deși nu a fost capabilă să facă fandari sau genuflexiuni la început, nu a renunțat la asta.

  1. Mai multe proteine

În timp ce cerceta despre platoul de pierdere în greutate, ea și-a dat seama că mulți oameni au reușit să treacă peste asta prin creșterea aportului de proteine. Deoarece ea își urmărea deja caloriile, acesta a fost doar un alt pas de adăugat la proces.

Se pare că ea consuma doar aproximativ 10-20% din proteine, când a crescut aportul la aproximativ 30-40%, a făcut minuni pentru ea.

  1. Mai puțin zahăr

Zahărul este atât de parte integrantă din dietele noastre încât este greu de eliminat. Dar să fii mai atent la cât zahăr consumi într-o zi poate fi de ajutor. Drummond a insistat că alegerea alimentelor mai hrănitoare în locul celor cu zahăr a ajutat la reducerea caloriilor risipite.

Dar asta nu înseamnă că nu se răsfăța din când în când.

  1. Fara alcool

Au existat mai multe motive pentru care ea să renunțe la alcool în timp ce era în călătoria ei de slăbire. Unul dintre motive a fost că era încărcat cu calorii. Al doilea motiv a fost că a vrut să-și dea corpului o odihnă după tot antrenamentul.

Ea a ajuns să nu bea o înghițitură de alcool timp de peste patru luni, deși acum se răsfăț cu el.

Un alt lucru despre care a găsit că i-a funcționat bine a fost utilizarea unei aplicații numită Happy scale. A oferit doar actualizări despre cât de aproape era de obiectivul ei de greutate, dar s-a dovedit a fi un schimbător de joc pentru ea.

Sfat important

Înainte ca Drummond să încheie articolul, ea a enumerat câteva dintre învățăturile importante care pot ajuta oamenii care intenționează să slăbească sau sunt deja în călătorie.

Ea a asigurat cititorii că rutina obositoare de măsurare a alimentelor și numărarea caloriilor a fost limitată la primele luni. Odată ce ai învățat porțiile și caloriile meselor tale frecvente, nu a mai trebuit să le măsori.

Ea a reiterat cât de mult construirea mușchilor a ajutat-o ​​în călătoria de pierdere în greutate. Bloggerul a mai menționat și modul în care s-a obișnuit să mănânce porții mai mici în timp. Ea a insistat, de asemenea, asupra importanței de a se deplasa în fiecare zi, chiar dacă antrenamentele nu sunt posibile.

Pentru ea, a fost o parte importantă a procesului să se cântărească zilnic. A fost pentru că excesul de greutate se strecurase când ea a ales să nu se cântărească. A fost o modalitate de a se trage la răspundere.

În mod surprinzător, ea a menționat, de asemenea, că nicio mâncare nu era pe lista ei de alimente proaste. Acum că a slăbit, se concentrează pe porții și încearcă să aibă o dietă bogată în proteine.

Unul dintre cele mai bune sfaturi de la Drummond a fost că este mai bine să iei lucrurile mai ușor decât să faci all-in deodată. Pierderea în greutate în mod corect a asigurat-o că se simțea sănătoasă fizic și psihic. Ea a spus că acum se simte mai în echilibru, fizic și psihic.

A te simți bine cu tine însuți se vede în toate aspectele vieții. Pentru Drummond, s-a simțit mai energică și mai dispusă să-și asume proiecte și să-și umple calendarul.

Pierderea în greutate înseamnă câștigarea unei bătălii în sine. Dacă cineva o face într-un mod constant și sănătos, atunci partea de întreținere a călătoriei devine mult mai ușoară. Drummond și-a luat timp să învețe despre proces și a înțeles ce funcționează cel mai bine pentru ea.

De asemenea, a acordat suficientă atenție dietei sale pentru ca aceasta să facă o diferență pozitivă în viața ei. Asta a ajutat-o ​​să slăbească peste 50 de kilograme într-un an! Și a ales să împărtășească toată învățarea ei cu restul lumii.